スクール資料
ダウンロード
川村芳枝 本表紙

2021年12月 発売



『ドキドキ緊張しやすいあがり症さんへ』―出版事例

川村 芳枝 著

『ドキドキ緊張しやすいあがり症さんへ
読むだけでイメトレできる!明日から使える!人前で話すのが楽~になる!』

Amazon「ミーティング・プレゼン」部門ランキング1位!

【目次】
<はじめに>
第1章 あがり症ってなんだろう?
・あがり症チェックシート
・あがり症とは
こころ編
身体編

第2章 実践編 リラックス法を身に付けよう
・自律訓練法
・自律訓練法の一般的な効果
・自律訓練法 実際に行ってみよう!
自律訓練法の公式
自律訓練法 練習方法
・腹式呼吸法
呼吸法 行い方

第3章 緊張はとても大切な人間の本能

第4章 自己肯定感を高めよう
・他人からの賞賛を求めても一時的な安心を得るだけ
・自分を大切にする方法がわからない、という人が多い現実
・自分を大切に想える言葉を掛けて行こう

第5章 認知療法で考え方を楽にしよう
・代表的な認知のかたより
・出来事、考え方、感情の相互作用で出来事のイメージは変わる
・5つのコラム

第6章 ありのままを受け入れる
・マインドフルネス的アプローチ

第7章 緊張と程よく仲良くしよう~未来の楽な君へ贈る詩~
〈終わりに〉

(Amazonの書籍ページから一部抜粋しています)

この本を書いた思い、読者へのメッセージ

私は、長年あがり症の症状で苦しんできました。

あがり症は大切な場面ほど緊張し、持っているパフォーマンスの力が格段に下がります,
何度、自分の納得いかない出来栄えにあとから後悔し、地団太を踏む思いをしたか数え切れません。自らの体験から、緊張は排除しようとすればするほど逆効果になることに気付き、心理カウンセラーとして心理学の視点からあがり症の改善法を学び、やがてあがり症を克服いたしました。

「緊張を逆手に取る」「緊張と仲良く共存する」「普段からリラックスできる方法」を、「呼吸法」「自律訓練法」「認知行動療法」等のメソッドを取り入れ、あがり症が楽になる方法を簡単に学べる本としてまとめました。

・あがり症はこのまま改善しないとあきらめている
・人の目が気になる
・ドキドキ緊張しやすい
・頭が真っ白になる
・楽に話せるようになりたい
・もっと楽に、力を入れず話がしたい
・普段から自分でできる、あがり症改善の方法を知りたい
・緊張の連続で疲れやすい

このようなことでお困りの方に、ぜひご覧になっていただきたいと思います。



VM出版スクールで得たこと、おすすめポイント

VM出版スクールはカリキュラムがとても充実しており、6か月の間に想像をはるかに超えるほどの、濃く深い内容の勉強ができました。しかも6か月で自分の本が出版出来るとは、今でも夢のようです。

少しでも悩んだり困ったりしたときは、メンターや事務局の皆さまがすぐサポートしてくださり、躓く暇もないくらいの安心感にいつも包まれていました。何より執筆作業は孤独になるイメージが当初はありましたが、同じ生徒同士のレビュー会やワークショップで親交を深め、その場で分からないことを解決したり、同じ仲間として共感しあったりと、とても楽しかったです。

私は時期的に自宅の新築、引っ越しが重なり、残念なことに参加できないワークショップやレビュー会もありましたが、それでもお釣りが来るぐらい本当にたくさんのことを学ばせていただきました。こうやって本業の仕事をしながら、プライベートでは引っ越しと慌ただしくしている中でも、VM出版スクールのカリキュラムで一生懸命学んでいけば半年で本が出版出来るのです。

VM出版スクールで学んだ体験は、私の一生の宝です。

【本を出したことでの変化】
周囲からの自分への評価が変わり、自信がつきました。また、1つの本を書き上げることにより、自分の人生もじっくり振り返ることができました。



著者プロフィール

川村 芳枝

川村芳枝(かわむらよしえ)

・盛岡心理カウンセリングセンター代表
・モチベーション&コミュニケーションスクール講師
・あがり症改善トレーナー
・公認心理師(国家資格)
・キャリア・コンサルタント(国家資格)
・産業カウンセラー・ストレスチェック実施者・交流分析士1級
・心理カウンセリング実績のべ16,000件(2021年現在)

オフィスで個人カウンセリングを行いながら、企業・公的機関のカウンセリング、航空自衛隊・海上自衛隊では部外委託カウンセリングを請け負った。東日本大震災の後には、岩手県被災求職者等雇用・人材育成事業のメンタルヘルス部門で岩手県沿岸地域をセミナー講師として巡回した。17年間心理カウンセリングを行って来た中で、現代社会はあがり症で悩んでいる方がとても多いことを痛切に感じ、自らもあがり症を克服してきた経験を基に、心理カウンセリング/自律訓練法/吸法等のメソッドを取り入れながら、あがり症改善トレーナーとしてもモチベーション&コミュニケーションスクールでレッスンやセミナーなど、広く展開している。

(Amazonの著者プロフィールから一部抜粋しています)

あなたも6ヶ月で本を出そう!

新規受講生募集中!